Courses
Очищение печени
A guided 12-day nutrition, habit, and lifestyle program led by Oksana Cherkashina.
12 days4 modules20 lessons
Digital course — instant access after payment, nothing to ship.
Who this is for
- Хочет навести порядок в питании и выработать устойчивые привычки
- Чувствует тяжесть, усталость или дискомфорт и готов инвестировать 12 дней в своё здоровье
- Ищет структурированную программу с поддержкой, а не набор советов в интернете
- Готов брать ответственность за свой результат и следовать плану
What's inside
Digital course
- Видео-уроки по модулямПриветственный, подготовительный, основной и бонусные блоки
- Меню на 12 дней (PDF)Раскладка по приёмам пищи, пересчёт порций автоматически
- Трекер привычекВстроенный — без распечатки, синхронизируется на телефоне
- Чек-листы и пошаговые инструкцииДля каждой утренней и вечерней практики
- Дыхательная гимнастика с ОксанойТеория (5 мин) + практика (20 мин) с главами по техникам
Program
What happens day by day
- 1
Организационные уроки
С чего начать программу
- Приветственное видео от Оксаны
- Телеграм-канал участников курса
- Ответственность участника программы
- Как пройти программу легко и результативно
- Как пользоваться платформой
- 2
Подготовительный
Дни 1–4: входим в режим
- Распаковка коробки и состав
- Меню на период прохождения программы
- Трекер полезных привычек
- Шесть ключей программы
- Дыхательная гимнастика
- Масляное полоскание рта
- Клизмы
- Парим ножки каждый день
- 3
Основная программа
Дни 5–7: глубокое очищение
- Принципы очищения на программе
- Очистительные процедуры
- Дюбаж. Инструкция по очищению печени
- 4
Бонусные уроки
Что попробовать после программы
- Эндогенное питание
- Видео о вреде молока
- Про Валик
- Лимфодренажный массаж
Six keys of the program
Each day of the program rests on these six pillars.
- Питание по меню
- Питьевой режим — 30 мл/кг веса
- Сон до 23:00
- Движение каждый день — минимум 30 минут
- Ежедневные практики (масло, дыхание, ножные ванны)
- Эмоциональная гигиена
Choose your format
Digital course
Full access to all 12 days of video lessons, PDF meal plan, habit tracker, checklists, and breathing practice — instantly after payment.
Your guide
Oksana Cherkashina
Wellness practitioner and educator. Designed the Liver Cleanse program as a structured, science-informed 12-day journey combining nutrition, daily practices, and mindset work.